毎日を元気に過ごすために健康第一

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「健康第一」ってよく言うけど、実際のところ健康ってどこまで大事なんだろう？
仕事、家事、人間関係……毎日いろんなことに追われて、ついついあとでいいやと後回しにしがち。
でも、よく考えてみたら、体調を崩した瞬間に全部どうでもよくなるんですよね！
結局、健康って、人生の土台ここが崩れたら、どんな夢も希望も寝てる場合じゃないって話になる。
だからこそ——健康第一あとはゆるく生きよう健康があれば、人生はだいたいなんとかなる。
まず、最初に言いたいのはこれ健康があれば、人生はだいたいどうにかなるってこと。
お金よりも、名誉よりも、フォロワー数よりも、健康が一番の資産。

だって、元気ならよし、もう一回やってみるかって思える。でも、寝込んでたら
「生きてるだけでえらい…」ってなるこの差、デカいですよね！

健康こそ、日々の幸せを感じるための土台だから。
健康が大事な理由って、単に「病気にならないため」だけじゃないんです。
日常の小さな幸せを感じる感度を上げるため美味しいものを食べて「うまっ」と思えるのも、
朝日を見て「気持ちいいな」と思えるのも、元気な体と心があってこそ。

心身が疲れてると、どんなにキレイな景色も「はいはい」って流し見になっちゃいます。
そう考えると、健康って「幸せを感じる力」そのものなんですよね。

「快食・快眠・快便・笑う」これが最強の健康ルーティン。
健康の基本は、実はすごくシンプル。「快食・快眠・快便・笑う」、この4つ。
なんだか合言葉みたいで覚えやすいでしょ？順番に見ていきましょう

① 快食：食べすぎず、好きなものをおいしく食べる。
健康食＝味気ない、なんて思ってません？
いやいや、人生の楽しみのひとつですよ、食事は！
栄養バランスも大事だけど、おいしいって感じることも同じくらい大事。
ストレスためて食べるサラダより、笑いながら食べるカレーのほうが健康に良い（※体感です）。

② 快眠：寝ることは、最高のメンテナンス。
寝不足だと、世界がモノクロに見えませんなんか全部めんどくさいって思うとき
実は睡眠が足りてないだけのことも多いんです。寝るのはサボりじゃなくて、
心と体のメンテナンス時間。寝ることに罪悪感を持たずに、よく寝た自分、えらいって褒めてあげましょう

③ 快便：出すって、大事。
はい、きましたデリケートな話題でもね、出すって本当に大事なんですよ。
体の中の不要なものをちゃんと手放せると、気持ちまで軽くなる。
朝スッキリ出ると、「今日いける！」って思えるの、私だけじゃないはず。
水分・食物繊維・発酵食品。このあたりを意識して、腸を味方につけましょう

④ 笑う：最高の健康法。
そして最後は「笑う」。これ、タダでできる最強の健康法。
笑うと免疫力が上がるって、科学的にも言われてますが、なにより気分がいい！
友達と笑い合うもよし、YouTubeでお笑い見るもよし、自分のドジに自分でツッコむのもよし
「笑いのネタ」を日常に見つけられたら、それだけでだいぶ人生が明るくなります。

健康を整えたら、あとはゆるく生きよう。
つまりまとめると——健康第一。あとは、ゆるく生きてOK。

食べて、寝て、出して、笑ってそれがちゃんとできてたら、もうそれだけで満点。
完璧を目指さなくていい。無理しなくていい。ちょっと疲れたら昼寝すればいい。
健康がベースにあれば、どんな人生も、きっと「まぁいっか」で笑っていける。

健康って、意外と笑いのセンスでもある健康っていうと、なんだか真面目で堅い話に聞こえるけど、
実はけっこうユーモア”が大事落ち込む日も、疲れた日も、ま、これも人生の筋トレだなと笑って
受け流せる人は強い。そういう人が、結果的に一番健康だったりするんですよね。

健康があれば人生なんとかなる幸せを感じるには、体と心の調子が土台
「快食・快眠・快便・笑う」で整えるあとはゆるく、笑って生きよう

ゆるく生きるって、どういうこと？
「ゆるく生きよう」と言っても、「もう何も頑張らない！」という意味ではありません。
ゆるい＝だらしない、ではなくて、無理しないで、自分のペースを大切にするということ。
私たちはつい、「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込みがちですよね。

でも、ずっとアクセル全開だと、どんな高性能の車もエンストします。
ゆるく生きるとは、心のブレーキをちゃんと使う生き方これができると、体も心も長持ちします

ちゃんと休むも、立派な才能休むのが下手って、現代人あるあるじゃないですか？
スマホ見ながら「休んでるつもり」が、気づけば頭の中は情報でパンパン。
実は、本当に休むってけっこうスキルなんです。
・SNSから少し離れる・散歩して風にあたる・昼寝を罪悪感なしで楽しむ

こういう時間を、意識的に取るだけで体がふわっと軽くなります。
私も以前は、「何かしてないと落ち着かないタイプ」でしたが、
今では昼寝を“セルフメンテナンス”と呼んで、堂々と寝ています。

「がんばりすぎ注意報」を出せる人は強い
頑張ることって素晴らしい。でも、がんばりすぎることはリスク自分の心の中で「ちょっと疲れたな」
と感じたら、そのサイン、見逃さないでください体が教えてくれるんですそろそろ電池切れますよって
そのときにちゃんと休める人は、実はとっても賢い。なぜなら、長く頑張るためには、休む勇気が必要だから。
バッテリーが切れてから充電するより、残量30％で一度休んだほうが、結果的に動けるんですよね

心の健康も、ゆるさで守れる健康って、体だけの話じゃありません。
心の健康もめちゃくちゃ大事ですストレスをためこむと、どんなに栄養を取っても、どんなに寝ても、
なんだか元気が出ないものだからこそ、心にも快適さを作ってあげることが大切です。

たとえばこんな感じできない日があってもいいやと思える余白を持つ自分にツッコミを入れて笑える余裕を持つ
誰かに頼る勇気を持つこれだけで、心の負担がふっと軽くなります今日もちゃんとごはん食べて、
きてる。えらいそれで100点です。ゆるさの中にも、自分らしさをゆるく生きるといっても、
ただの流されモードになる必要はありません自分の心地よさを軸に、やりたいことをマイペースで続ける。

それが本当の意味でのゆるく生きるです。たとえば～
・朝のコーヒーを丁寧に淹れる・散歩中に空を見上げる・ベランダの植物に「おはよう」と声をかける
こういう小さな習慣って、派手じゃないけど、心を整える力があります。
「自分を大切にできてるなぁ」って感じる瞬間を増やすことそれが、ゆるく生きるコツなんです。

それでも落ち込む日があったらもちろん、どんなにゆるく生きても、
気分が落ちる日や、何もしたくない日ってありますよね。

そんなときは——ムリに元気を出そうとしない今日は省エネモードの日ってラベルを貼って、
最低限だけこなして、あとはのんびり心も天気みたいなもので、曇りの日があるから
晴れの日のありがたみがわかるんです。落ち込むこと＝ダメ、じゃなくて、人間らしい営みなんですよね
だから今日も、無理せず、自分のペースで。「まぁいっか」と笑える人こそ、一番健康で、最強なんです